¿Quién soy? ¿Qué te viene a la mente cuando te preguntas esto? ¿Cuántos recuerdos, ideas y cosas diferentes parecen formar parte de ti? ¿Con qué te identificas? ¿Este proceso de identificación te ayuda, o simplemente te causa sufrimiento?
Quizás cuando tu equipo de fútbol favorito pierde, sufras como si TÚ perdieras. Cuando tu carro está dañado, te sientes herido, cuando alguien ataca a quien piensan que eres, parece como si en realidad alcanzaran tu interior y te atacaran a ti mismo. ¿Cómo puedes escapar de este drama y dolor innecesario?
Tal vez por ver quién y qué no eres. Ver el proceso de identificación con la mente claramente puede liberarte de los apegos del ego que te hacen sufrir. Hay una meditación simple que puede ayudarte con esto.
Quién soy yo – una meditación sobre la identidad propia
Siéntate o acuéstate cómodamente en un lugar tranquilo. Relájate, cierra los ojos y respira profundamente varias veces. Respire por la nariz y, finalmente, deje que su respiración caiga en un patrón natural. Preste atención a su respiración, al aire que entra y sale de sus pulmones y nariz. Deja que la tensión drene de su cuerpo.
Haga la pregunta en su mente: «¿Dónde estoy?» Luego pregunte, «¿Qué soy yo?» Y «¿Quién soy yo?» Sólo deje que estas preguntas permanezcan un momento en su mente.
Toma consciencia de tu cuerpo y considera tu pierna. ¿Dejarías de existir si lo perdieras? ¿Eres tu pierna? Continúa a través de las partes de tu cuerpo, preguntando a cada parte, «¿Estoy aquí?» Y «¿Es esto lo que soy?»
Luego abre los ojos y mira a tu alrededor. ¿Eres alguna de estas cosas? Puede sentir dolor cuando se rompe su silla favorita, como si fuera usted, pero usted no es esa silla. ¿Cuál de estas cosas tienes? Haga estas preguntas. Pregunte, «¿Soy esto?»
Ahora cierra los ojos de nuevo y di tu nombre en tu mente. ¿Hay un sentido de identidad? ¿Y si no tuvieras nombre? Pregúntate a ti mismo «Soy realmente …» y di tu nombre otra vez. Considera cuál es la respuesta más honesta. Intenta decir «Yo soy …» e inserta cualquier otro nombre. Observe cómo, cuándo se llama por otro nombre….., se siente diferente. Tiene una identidad de nombre que es una colección de ideas, algo que usted y otros ven de manera diferente.
Deje que surjan los sentimientos y pregunte: “¿Soy este miedo?… ¿Este dolor, tristeza, deseo, placer o enojo? Puedes ver que tus sentimientos no son tú, simplemente pasan a través de ti. Ropa, cuerpo, reputación,y nada de eso es tu verdadera identidad, ¿verdad?
Continúa esta meditación durante veinte minutos más o menos. Respire hondo y levántese, notando si se siente diferente, tal vez menos preocupado o menos apegado a las cosas, los sentimientos y los pensamientos. Repita la meditación tantas veces como sea necesario, para recordarle lo que no es. Ah, y realmente no necesitas responder la pregunta, «¿Quién soy yo?»
