Actividades como el yoga y la meditación están ganando más protagonismo porque ayudan a las personas a alcanzar la tranquilidad interior. Más personas los necesitan porque cada vez es más difícil concentrarse en el mundo moderno, gracias a la gran cantidad de dispositivos y juguetes de lujo que poseemos. Es difícil encontrar un adolescente en el siglo XXI sin teléfono móvil. El acceso a internet es cada vez más fácil y económico. De hecho, tiene muchas ventajas. No obstante, sus impactos negativos también son numerosos. Uno de los males de la adicción a las redes sociales es la falta de enfoque. Mientras tanto, no puedes tener el máximo rendimiento cuando tienes problemas de atención. Por lo tanto, es fundamental que tenga control sobre su uso de las redes sociales, y es por eso que necesita una desintoxicación digital. Este artículo explorará cómo el uso de las redes sociales puede salir mal y cómo puede volver a conectarse con su verdadero yo.
Estadísticas sobre la adicción a las redes sociales
De hecho, las plataformas de redes sociales son partes integrales del mundo moderno. Todos queremos estar conectados con personas en otras partes del mundo a través de estos medios. Sin embargo, cuando no controla el tiempo que pasa en estas plataformas, afectará su productividad. La adicción a las redes sociales es un problema grave que está arruinando el potencial de muchas personas. Muchas personas están inmersas en el mundo digital de tal manera que luchan por familiarizarse con el mundo real. Algunas personas tienen amigos en estas plataformas, pero luchan por comprometerse o mantener interacciones interpersonales y sociales de calidad. Las estadísticas sobre el uso y abuso de las redes sociales no son sorprendentes, si no aterradoras. Por ejemplo, Nielsen Company informó que el adulto estadounidense promedio pasa alrededor de once horas interactuando con los medios diariamente. Esta duración incluye leer, escuchar y mirar videos. ¡Este análisis muestra que un adulto estadounidense promedio pasa casi medio día en el mundo digital! Mientras tanto, muchas personas pasan entre catorce y dieciséis horas interactuando con dispositivos digitales, especialmente durante las vacaciones. En lugar de utilizar los períodos de ocio para construir un vínculo sólido con los seres queridos, muchas personas los pasan en el mundo digital. Además, esta estadística es alucinante porque revela que a muchas personas sólo les quedan alrededor de doce horas para dormir, comer, trabajar e interactuar con sus seres queridos. Muchas personas afirman que no tienen tiempo para actividades sociales, pasatiempos y ejercicio regular. Además, algunas personas también luchan por dormir lo suficiente debido a sus actividades en las redes sociales. Mientras tanto, la OMS recomienda que duermas entre siete y nueve horas al día. Por lo tanto, estas personas no podrán descansar lo suficiente para un rendimiento óptimo en sus tareas diarias. Hay muchas razones por las que debe considerar renunciar a su teléfono y dispositivos por un tiempo. Por ejemplo, es posible que desee disfrutar de más tiempo personal sin interferencias. También puede sentir que el uso de su dispositivo se está volviendo excesivo y aumenta su nivel de estrés y ansiedad. Según una encuesta realizada por Common Sense Media, el 50% de los adolescentes admitieron que eran adictos a sus dispositivos móviles. Este informe también reveló que el 78% de los encuestados revisan sus dispositivos digitales cada hora.
El lado oscuro de las redes sociales
A pesar de sus múltiples beneficios, el uso de las redes sociales tiene un lado oscuro. De hecho, estas plataformas no son malas, pero las personas pueden hacer un mal uso de ellas para lastimar a otros y también a sí mismas. Los resultados desagradables del abuso de las redes sociales son los siguientes: Comentarios insensibles debido al anonimato. Las plataformas de redes sociales permiten que las personas se registren sin usar sus nombres reales. Este anonimato permite a las personas decir cosas insensibles que pueden deprimir a otros. Muchas personas no se dan cuenta de que los seguidores de Twitter o los amigos de Facebook tienen muchas razones para asociarse con ellos. Algunas de estas personas que conoces en línea no se preocupan por ti ni por cómo te sientes. Mucha gente dice cosas en línea que nunca se atreverán a decirte en una interacción física.
Vergüenza corporal
Si no tienes cuidado, los medios pueden hacerte sentir horrible con la forma de tu cuerpo, especialmente si eres gordo. Cada vez es más vergonzoso llamar a las personas «gordas» debido al aluvión de abusos en los medios asociados con la palabra. Además, las personas de talla grande suelen ser el blanco de muchas bromas en las películas y las redes sociales. Entonces, puedes sentirte mal contigo mismo y sentirte rechazado. Está bien perder peso para verse más en forma y evitar la obesidad. Sin embargo, es un problema cuando estás perdiendo peso para ser aceptado por tus seres queridos. Los amigos que te hacen sentir inútil por tu físico no valen la pena.
Comparación social
La comparación social es inevitable cuando estás expuesto a muchas personas extravagantes a las que les gusta mostrar su riqueza en las redes sociales. Desafortunadamente, a muchas celebridades les gusta este comportamiento ridículo. Se olvidan de que muchas personas no disfrutan de las mismas posiciones privilegiadas. Algunos de ellos lo hacen con el pretexto de motivar a otros a no renunciar a sus sueños. Sin embargo, estas imágenes pintan una imagen de la vida carente de felicidad sin estilos de vida lujosos para muchas personas. Mientras tanto, esta percepción es una distorsión del auténtico sentido de la vida que poco o nada tiene que ver con lo que tienes, sino con quién Eres.
Desintoxicación digital al rescate
Los expertos en salud mental no consideran el uso excesivo de tecnología y dispositivos como un trastorno mental. No obstante, es evidente que se trata de una adicción conductual que puede plantear problemas de salud psicológicos, sociales y físicos. Por lo tanto, debe regular la velocidad de su interacción con el mundo digital. Necesita un breve período en el que se abstenga de usar dispositivos tecnológicos como tabletas, computadoras, televisión, videojuegos y redes sociales. Este proceso se llama desintoxicación digital. La desintoxicación digital es un método práctico para concentrarse en conversaciones e interacciones de la vida real sin distracciones. Por lo tanto, lo necesita para asegurarse de no usar los dispositivos digitales en exceso, de modo que se vuelva adicto a ellos. No debes perder el control sobre tu vida. Sin embargo, es fácil permitir que las influencias de otras personas lo afecten a través de los medios. Solo puedes determinar las personas que pueden tener acceso a tu vida, pero no puedes decidir su impacto. Por lo tanto, es crucial que limite su exposición a las influencias negativas mediante el uso responsable de las redes sociales.
Un paso esencial en la desintoxicación digital es darse cuenta de que tiene un problema que necesita resolver. No tienes que esperar hasta que estés luchando contra la depresión o la ansiedad antes de actuar. Además, es un signo de madurez y responsabilidad cuando tienes control sobre cada aspecto de tu vida. Tus dispositivos digitales no deberían ser una excepción. Tenga en cuenta que la desintoxicación digital va más allá de la determinación; también necesitas ser hábil al respecto. Aprenderá mucho más de las técnicas de desintoxicación digital efectiva para llevar una vida sana en toda su plenitud en artículos posteriores.
